Cum să-ți creezi pas cu pas rutina zilnică ideală și sănătoasă

de Iulian Părău
Timp de citit: 6 minute

Dacă dorești să îți schimbi viața, va trebui să începi cu rutina zilnică. După cum probabil ai observat, majoritatea persoanelor de succes se trezesc mai devreme, știu exact cum își petrec primele ore ale zilei, urmează un program fix și își încheie ziua într-un mod relaxant.

Acești oameni de succes își construiesc obiceiuri de productivitate de-a lungul anilor, au creat sisteme care funcționează și urmează acest plan în fiecare zi, deoarece oferă rezultate.

Deci, pentru a face la fel, va trebui să-ți schimbi modul în care îți petreci viața de zi cu zi.

Este recomandat să ai o rutină zilnică?

Obiceiurile sunt destul de puternice. Dar o rutină este un set de obiceiuri bune, pe care le dezvoltăm practicându-le zilnic.

Fie că îți dai seama sau nu, deja ai astfel de rutine – acestea sunt lucrurile pe care le faci în mod repetat. Dar dacă nu ai avut timp să le analizezi pe fiecare și să vezi care te aduce mai aproape de obiectivele tale, atunci sunt șanse să mergi în direcția greșită.

Schimbarea rutinei zilnice trebuie planificată și durează ceva timp până te obișnuiești. Dar, asigură-te că faci acest lucru în pași mici, astfel încât să nu ai un program prea încărcat, iar apoi să te adâncești în această rutină.

Pornind de la pași mici în acest caz, înseamnă să elimini un lucru leneș sau nesănătos pe care îl faci în fiecare dimineață, și să adaugi un obicei zilnic după o săptămână sau două, când ești obișnuit să trăiești fără comportamentul anterior.

Să studiem ce constă dintr-o bună rutină zilnică și cum să creezi una ideală pentru tine.

Rutina zilnica - Productivitate

Cum să începi o rutină sănătoasă?

Rutina ta zilnică va deveni cel mai bun prieten al tău. Așa că, hai să-l construim cum trebuie.

Trebuie să urmărești cu atenție tot ce faci și să vezi dacă te face mai productiv, mai fericit, sau mai sănătos. Dacă nu, acestea nu ar trebui să existe în programul tău de zi cu zi.

Asigură-te că știi ce dorești să realizezi, pentru a-ți putea structura noile obiceiuri în jurul acestui obiectiv.

Dacă vrei să fii excepțional la locul de muncă, atunci vei avea nevoie de toată energia și concentrarea din momentul în care te trezești. Dacă dorești să ajungi la serviciu mai devreme, trebuie să îți stabilești un program de pregătire și să te pornești la timp.

Dacă obiectivul principal este de a intra în formă, va trebui să găsești timp pentru un antrenament înainte sau după programul de lucru. Asta înseamnă schimbarea rutinei zilnice – asigurându-te că bei suficientă apă, mănânci bine, renunți la obiceiurile nesănătoase și multe altele.

Rutina zilnică a celor care doresc să înceapă o afacere, poate arăta astfel:

  • Anulează ieșirile din weekend-uri și evită să petreci timp făcând lucruri inutile.
  • Concentrează-te pe obiective începând cu fiecare dimineață.
  • Trezește-te mai devreme și lucrează mai mult asupra proiectului tău.
  • În timpul tău liber – analizează piața, dezvoltă-ți brandul, găsește-ți clienți noi și ia parte la cât mai multe cursuri.

Ce inseamnă o rutină zilnică sănătoasă?

Există câteva elemente specifice pe care nu le poți omite. Unele activități funcționează în primele ore ale zilei, alte lucruri ar trebui evitate seara. Atunci este timpul să te relaxezi și să renunți la tot ce s-a întâmplat mai devreme.

Cum închei ziua este la fel de important. Poate determina starea ta din ziua următoare, și lucrurile pe care le vei face. Totul se leagă.

Rutina ta de dimineață ar trebui să arate astfel:

Obiective rutina zilnica

Trezirea de dimineață marchează începutul unei zile noi. Primele gânduri pe care le-ai lăsat în minte te vor face sau îți vor strica starea de spirit și acțiunile care urmează să le practici.

De aceea, ai nevoie de o nouă abordare a rutinei dimineții. Chiar dacă nu te-ai considerat niciodată o persoană matinală, trebuie să găsești o modalitate să te bucuri de procesul de a te trezi și de a te ridica din pat.

O modalitate de a face asta este să dormi suficient și să te pregătești noaptea înainte.

Dacă te trezești pasionat de a face o muncă semnificativă, realizând oportunitățile care vor urma și ești determinat să-ți faci treaba cât mai bine, atunci vei avea o zi măreață.

Ce faci după ce te ridici din pat? Ei bine, poți face unele, sau chiar toate din următoarele:

  • Fă-ți patul.
  • Bea un pahar cu apă.
  • Fă-ți întinderea de dimineață.
  • Meditează pentru câteva minute.
  • Imaginează-ți o zi de succes și productivă.
  • Scrie câteva lucruri pentru care ești recunoscător.
  • Stabilește-ți lista de sarcini pentru ziua respectivă.

Menținerea productivității în timpul zilei

Indiferent dacă ești la muncă, ai un drum lung de parcurs, conduci o companie sau faci totul de acasă, este recomandat să-ți golești mintea și gândurile regulat. Încearcă să faci asta la fiecare 45 de minute.

Acest lucru îmbunătățește concentrarea și duce la o stare mai bună de sănătate mentală și de spirit.

Bineînțeles, asta nu înseamnă să îți distragi atenția asupra muncii iar apoi să depui mai mult efort pentru a te concentra din nou. Dar este important să faci ceva complet diferit, după o oră de lucru continuu.

De asemenea, este important să îți respecți pauzele. Ridică-te și umblă în jurul camerei câteva minute. Fă o plimbare zilnică. Asigură-ți antrenamentul(înainte sau după muncă) ca o prioritate.

Cum să îți petreci seara

Productivitate si performanta

Când se termină ziua, nu te duci acasă și te apuci din nou de lucru. Mintea ta nu se va putea relaxa chiar dacă ai avut o zi ușoară sau împlinită. Trebuie să renunți la stres și la responsabilități odată ce e timpul să te pregătești pentru culcare.

Atunci când ai o rutină de seară, vei observa schimbări majore. Dedică-ți ultimele activități ale zilei făcând următoarele lucruri:

  • Fă-ți curățenie în cameră.
  • Fă-ți o baie liniștitoare.
  • Deconectează-ți telefonul și păstrează-l departe de pat.
  • Fă o conversație plăcută cu iubitul/iubita ta.
  • Nu bea și nu mânca în ultima oră înainte de culcare.
  • Examinează modul în care ți-ai petrecut ziua.
  • Gândește-te la câteva lucruri pe care le poți face mai bine în ziua următoare.
  • Pregătește-ți micul dejun, hainele pentru mâine dimineață.
  • Citește o carte pentru a te face să dormi într-un mod cât mai natural.

Cum creezi o rutină zilnică?

Acest lucru durează ceva timp. Unul din aceste se poate datora faptului că nu ai un program fix de dormit.

Cu timpul, vei observa că rutina zilnică ideală te face să te trezești mai devreme și să mergi la culcare mai devreme, deoarece vei fi obosit în același timp, în fiecare zi. Perfect! Înseamnă că ai găsit un echilibru.

Indiferent dacă vei avea succes sau nu în viață, este ceva pe care ai deplin control. Începe prin a schimba modul prin care te trezești, trăiești și îți închei ziua.

Ia-ți rutina zilnică în serios. Stabilește-ți câteva obiective prin care vei deveni mai productiv. Vei beneficia prin orice efort pe care îl vei depune.

Care este rutina ta de zi cu zi?

Articole asemănătoare

Lasă un comentariu

* Prin utilizarea acestui formular ești de acord cu stocarea datelor tale pe acest site web.

Acest site web folosește cookies. Continuarea navigării implică acceptarea lor. Acceptă Află detalii